子午觉:子时大睡、午时小憩的睡眠养生

Thu, 16 Jul 2026 11:50:00 +0800

传统作息养生里有一条被讲得最多、也被误解得最多的说法:「子午觉」——子时要大睡,午时要小憩。

它常被简化成「11 点前必须睡觉,中午必须午睡」,然后当作铁律来执行,做不到就焦虑。但这条说法背后的道理,其实不在那两个钟点上,而在为什么偏偏是这两个时辰。

节气养生:顺应四时之气的起居与饮食原则

Thu, 16 Jul 2026 11:40:00 +0800

传统养生的总纲只有四个字:天人相应。人活在天地的节律里,天地的气一年之中生、长、收、藏地转一圈,人身之气也随之起伏。养生所做的,不是对抗这个节律,而是跟上它。